「射精するとカロリーを消費する」
「オナニーはダイエットになる」
「セックスは運動だから痩せる」
このような話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
実際、射精によってエネルギーは消費されます。
しかし、「痩せるほどのカロリーなのか？」という点については、多くの誤解があります。
この記事では、射精で消費されるカロリーや精液の成分について、論文をもとにわかりやすく解説します。
結論
射精によるカロリー消費は非常に少なく、ダイエット効果は期待できません。
運動不足を解消する代わりにはならず、
痩せるためには食事や運動の方が圧倒的に重要です。
精液は何でできている？
「精子」と「精液」は同じと思われがちですが、
実は違います。
精液の約95％以上は分泌液
精液のほとんどは、
- 精嚢液
- 前立腺液
- その他の分泌液
で構成されています。
一方、
精子が占める割合はごくわずかです。
精液は何カロリー？
一般的な1回の射精量は、
約2〜5mL
とされています。
この量に含まれるエネルギーは、
約5〜15kcal程度
と推定されています。
つまり、
- ガム1粒
- ミニトマト2〜3個
- アメ1個
程度しかありません。
射精で消費するカロリーは？
射精では、
体を動かすため、
多少のエネルギーは使われます。
しかし、
オナニー全体を含めても、
消費カロリーは決して多くありません。
例えるなら…
約10〜20分程度の自慰による消費カロリーは、
- ゆっくり歩く数分
- 階段を少し上る
程度と考えられています。
性行為はどのくらいの運動になる？
性行為では、
オナニーより多くのエネルギーを消費します。
研究では、
平均すると、
- 男性：約80〜120kcal
- 女性：約60〜90kcal
程度という報告があります。
ただし、
ジョギング30分（約250〜350kcal）
と比べると、
運動量はそこまで多くありません。
「精子を作るのに栄養を使う」は本当？
精子は毎日作られています。
そのため、
体内では、
- タンパク質
- 亜鉛
- 葉酸
- ビタミン類
などが利用されます。
しかし、
通常の食生活を送っていれば、
不足することはほとんどありません。
射精すると亜鉛不足になる？
これもよくある噂です。
確かに、
精液には亜鉛が含まれています。
しかし、
1回の射精で失われる量は非常に少なく、
普通の食事で十分補えます。
そのため、
健康な人であれば、
射精によって亜鉛不足になる心配はほとんどありません。
ダイエットするなら何をするべき？
痩せたいのであれば、
科学的に効果が証明されている方法はこちらです。
食事を見直す
摂取カロリーを適切に管理することが重要です。
筋トレ
筋肉量を維持しながら脂肪を減らせます。
有酸素運動
ウォーキングやジョギングなどを習慣にしましょう。
睡眠
睡眠不足は食欲を増やし、
太りやすくなることが知られています。
よくある誤解
「射精すると10kg痩せる」
もちろん根拠はありません。
「毎日オナニーすると太らない」
これも科学的根拠はありません。
「精液には大量の栄養が含まれている」
精液には栄養素は含まれていますが、
量は非常に少なく、
栄養補給になるほどではありません。
まとめ
射精によるカロリー消費は、
数kcal〜十数kcal程度と考えられています。
ダイエット効果を期待できるほどではなく、
痩せるためには、
- 食事
- 運動
- 睡眠
を見直すことが最も重要です。
SNSにはさまざまな情報がありますが、
科学的根拠をもとに正しい知識を身につけましょう。
よくある質問
オナニーは運動になりますか？
多少のエネルギーは消費しますが、運動不足を解消できるほどではありません。
射精すると痩せますか？
消費カロリーは非常に少ないため、ダイエット効果は期待できません。
精液は何カロリーありますか？
一般的には約5〜15kcal程度と考えられています。
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参考文献
- Frappier J, et al. Energy expenditure during sexual activity in young healthy couples.
- Masters WH, Johnson VE. Human Sexual Response.
- European Association of Urology. Guidelines on Sexual and Reproductive Health.
- World Health Organization. WHO Laboratory Manual for the Examination and Processing of Human Semen.
